Uncategorized

Menilik Tanda Awal Kehamilan dan Nutrisi Penting yang Wajib Dipenuhi Bumil

Tanda awal kehamilan  biasanya baru mulai dirasakan ketika semudah memasuki minggu keempat atau bulan pertama. Bahkan mungkin banyak diantara wanita yang tidak sensitif untuk merasakannya, sampai baru menyadari kehamilan ketika perutnya membesar. Tentunya ini sangat beresiko, karena memang trimester pertama ini adalah moment yang sangat penting guna mendukung kecukupan asupan nutrisi janin yang ada di dalam kandungan tersebut, sehingga nantinya pertumbuhan dan juga perkembangan mereka akan berlangsung secara normal.

Wanita yang tengah mengandung atau hamil ini sendiri sebenarnya akan merasakan beberapa gejala atau tanda yang tidak boleh Anda lewatkan, diantaranya adalah:

  1. Telat datang bulan, biasanya tidak mengalami datang bulan antara 5 hari sampai dengan seminggu karena memang telah terjadi pembuahan di dalam tuba falopi dan juga nantinya akan berubah menjadi janin.
  2. Terjadi perubahan pada payudara dan juga puting, biasanya akan menjadi lebih kenyal dan juga sensitif, ukurannya juga akan tampak lebih besar dan juga padat.
  3. Keluar bercak darah atau flek dari vagina, namun tenang saja karena ini adalah hal yang normal terjadi yang dinamakan sebagai implantasi, dimana flek muncul ketika embrio tersebut tertanam di dalam rahim.
  4. Kram pada perut, rasa kram ini biasanya terjadi karena proses implantasi disertai dengan munculnya flek tersebut.
  5. Mudah lelah atau menjadi cepat lemas, meskipun tidak melakukan pekerjaan yang berat. kondisi yang normal terjadi meskipun kehamilan tersebut baru memasuki usia sekitar 1 minggu, karena produksi hormon progesteron yang meningkat selama masa kehamilan tersebut.
  6. Mual dan muntah, gejala yang satu ini akan mulai dirasakan pada minggu keenam kehamilan, biasanya disebabkan karena indera penciuman menjadi lebih sensitif terhadap bau.

Ketika Anda merasakan gejala tersebut maka dianjurkan untuk segera melakukan pemeriksaan ke dokter untuk memastikannya. Ditambah lagi mulai menjaga asupan makanan, pastikan mencukupi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh wanita yang sedang hamil, diantaranya adalah:

  1. Sam folat, senyawa yang satu ini dibutuhkan dalam perkembangan janin dan juga untuk mencegahnya agar tidak sampai menyebabkan bayi lahir cacat, sehingga harus terpenuhi, selain dari bahan makanan yang bisa dikonsumsi sehari-hari layaknya brokoli, bayam, jeruk, stoberry sampai dengan ikan, maka juga ada suplemen asam folat yang bisa didapatkan di pasaran.
  2. Protein, senyawa yang menunjang tumbuh kembang janin yang ada dalam kandungan, Anda bisa mendapatkannya dari rumber protein hewani maupun nabati.
  3. Makanan berserat, selain bagus untuk melancarkan pencernaan, apalagi bagi wanita hamil biasanya akan mengalami sembelit, maka juga dapat menunjang nutrisi, khususnya adalah vitamin untuk bayi selama berada di dalam kandungan.
  4. Makanan yang tinggi kandungan kalsiumnya, seperti diantaranya adalah susu dan juga produk olahannya, mulai dari yogurt sampai dengan keju.
  5. Makanan berlemak, namun pastikan jenis lemak yang dikonsumsi tersebut adalah lemak sehat, karena memang membantu perkembangan otak dan juga saraf pusat janin tersebut. Anda bisa mendapatkan asupan yang satu ini adalah dari beberapa bahan makanan, seperti diantaranya adalah alpukat, telur, minyak zaitun, ikan salmon sampai dengan kacang-kacangan.

Setidaknya itulah beberapa tanda awal kehamilan dan nutrisi penting yang harus dipenuhi bumil guna menunjang tumbuh kembang buah hati. Hendaknya harus diimbangi pula dengan melakukan aktivitas fisik atau olahraga secara teratur, namun pilah-pilih jenis yang aman bagi kandungan.